测试说明：每个人都会感到疲倦，除了生理方面的原因之外，心理也都会有一定的变化，有时候可以很明显地感到这种变化。比如说有时候我们会感到心情愉快，有时候却会莫名其妙地感到烦躁；有时面对问题的时候我们会斗志昂扬，有时却会感到毫无动力；有时我们会对未来充满信心，有时却会告诉自己“还是当一天和尚撞一天钟吧”。

       这种情况并不奇怪。我们每个人都会在日常生活中产生的一种情绪积累，当这种积累达到一定程度的时候，我们就会有一种身心失衡的感觉机，这时就需要通过某种渠道来进行宣泄。不仅如此，天气变化以及工作和生活压力等方面的因素也会导致我们的情绪发生周期性的变化。所以通常情况下，大多数人都会在自己的行为中表现出这种情绪上的波动。

      问题是，当我们感到疲劳的时候，该如何区分自己是正常的疲劳呢，还是职业倦怠呢？要想回答这个问题，建议你首先通过下面的问题初步诊断一下职业倦怠的程度。

附表1

以下这种情况是否经常在你的工作中出现？请根据自己的实际情况填写问卷。

      分值标准：

      1分 根本没有这种情况   2分 很少有这种情况

      3分 有时候会有这种情况 4分 在很大程度上有这种情况

      5分 完全符合

1．      即便夜里睡得很好，你第二天上班的时候还是会感到困倦。

2．   你会为小事感到发愁，而在过去你很少会这样。

3．   你总是一边工作，一边看时间，心里想着早点下班。

4．   你认为自己是个完美主义者。

5．   你部认为自己当前正在做的工作有意义。

6．   你会忘记被分配给自己的任务、自己的约会，有时候甚至会忘记自己的私人贵重物品。

7．   你认为自己在工作中属于被忽略的角色，你的努力并没有受到重视。

8．   你经常会感到头疼、身体疼，或者是感冒。

9．   你工作比以前更努力，可取得的成就却比以前少。

10． 在工作中遇到问题时，你没有可信赖的人值得倾诉。

11． 你通过做白日梦、看电视或者阅读与工作无关的读物等方式来逃避工作压力。

12． 你更喜欢一个人待着，不愿意跟同事多交流。

13． 你在自己的工作当中感觉不到挑战和新意。

14． 你对自己的工作和生活毫无控制感。

15． 你经常在下班之后想着工作上的事情。

16． 你对自己的同事没有好感。

17． 在工作方面，你感觉自己好像是掉进了一个陷井。

18． 你没有时间去做自己喜欢做的事情。

19． 你在自己的工作中看不到有趣的事情。

20． 你经常通过请假或者迟到的方式减少自己的工作时间。

分值：

●    25～35 倦怠度很低  ●36～50 倦怠度较低

●    51～70 轻度倦怠    ●71～90 倦怠度高

●    90以上倦怠度过高