一切都反过来看,世界会是另一个样子 ——观念对抗心理疗法
发布时间:2016-12-12 22:50:26 作者: 被浏览次数:

一切都反过来看,世界会是另一个样子

——观念对抗心理疗法

观念对抗疗法并不是那一个特定的心理学家或治疗专家创立的,但许多明智的治疗师在治疗过程中却自觉地在使用这一疗法。观念对抗疗法很简单,就是我们平时所说的反过来去想问题,去看问题。说起来很简单,但做起来确实非常难。现实生活中绝大多数人都缺乏反过来想问题的能力,这是因为我们的思维有一定的惯性,有一定的自我模式。如果我们经常以某一种特定方式看问题,那么,我们就会逐渐形成一种思维模式,而一旦形成一种相对稳定的思维模式,我们可能成为这种思维模式的奴仆,为这种思维模式的捆绑、所限制,我们思维的广阔性和自由性便受到阻滞和破坏。另外,我们不得不承认,我们在思维过程中很容易受我们周围人的影响,我们有从众心理。这样以来,我们不仅使自己的思维限于狭隘之中,而且往往会将大家认为的当作正确的、真实可信的。

反过来看问题,是让我们用完全相反的思维形式来看待同一个问题,这实际上是思维的更新和超越,是不让思维落入自我狭隘的陷阱与世俗的陷阱当中。试想一想,你如果从不同的角度看一座美丽的山峰,你的体验能和从一个角度看山峰一下吗?肯定不一样,而且会大不一样。因为你从一个角度看山峰得到的是一种美丽,而从无数个角度看山峰得到的是无数个美丽。也许你从一个角度看山峰是丑陋的,而从别一个角度看却是无限美丽的。从某种意义上来讲,事情的好坏并不一定取决于事情本身,而是取决于你看问题的方法。在绝大多数民族看来,沙漠就像地狱一样,它是荒凉和毫无生机的象征,而阿拉伯人却有“沙漠是真主的乐园”之说。痛苦是人们所不喜欢有的,但基督教徒则坚信“哀恸的人有福了”。

观念对抗疗法在临床上展现出十分可喜的前景,任何人使用都会对治疗和自我成长有所帮助。观念对抗疗法具体操作过程是这样的:

一、找准影响患者情绪或行为的错误或不当观念。

二、引导患者从相反的角度去看他所遇到的困扰他的问题,或者直接将一个相反的观点告诉患者,并向患者讲出你这样看问题的理由。

三、要反复举证,证明反过来看问题的价值所在,从而强化新观念对患者情绪或行为的持久影响力。

   [治疗案例]

    李萍是一家地方电视台的节目主持人,她年轻漂亮,性格活泼开朗,很有发展前景。然而,就在一年前,一场车祸彻底改变了她的命运:她被压断了一条腿,且被燃烧的汽油烧坏了面部肌肉。自此以后,李萍不能再从事自己喜爱的工作了,而且连一般难度的工作她也不能再干了,李萍陷入了深深的绝望之中,她觉得自己一切都完了,只有死才是她合理的选择。李萍多次企图自杀,弄得她的几个好友只有轮番守着她,以防止她走绝路。然而,朋友的劝导不仅不能让李萍放弃自杀的念头,而且让她越来越感到有自罪感,她认为自己的不幸祸及朋友。在这种情况下,朋友只好为她请来心理医生。

心理医生问李萍,她为什么要自杀。李萍告诉医生,说她自杀的理由是她“废了”。心理医生再问,“废了”有什么不好,李萍回答,“废了”就意味着她不能再当节目主持人了,她甚至不能再去工作了,她也不能结婚了。心理医生此时让李萍反复说“不当节目主持人好”、“不工作好”、“不结婚好”。心理医生要求李萍将这三个观点重复十万次。李萍一开始并不明白医生为什么让她这样做、让她这样想。十天之后,医生第二天与李萍见面,询问李萍现在的感受。李萍说,她每天都按照医生的建议将这三个观点重复一次,一开始她认为这三个观点是多少荒谬,简直是在胡说八道。但慢慢地,她开始接受这些观点了,当她开始接受这些观点时,她的心情也慢慢变得开朗起来,自杀的念头也少多了。医生趁此机会向她分析说,人的所谓的作为,无外乎是为了功名利禄。为了作为,人将健全的身体当成工具使,劳心伤神,最终还不是两手空空去见阎王爷。而无为则可以养心安体,独亨清静。不结婚更自由自在,没有为妻为母之责任重负。若一个人无事业之劳苦,无妻母之重负,无金钱财富之牵挂,无情怨之扰心,岂不美哉?这样的人别人不愿做,也做不到,但这样的人生一定是独特的人生。“灾祸创造了你的独特,你就欢迎这一独特,这才是明智的选择。”医生对李萍说。李萍听了医生这句话之后,痛痛快快哭了一场。哭完了以后,她表示,她要接受现实,要过一种全新的生活,她不再去想已经发生的不幸了。观念对抗疗法在李萍身上产生了神奇的效果。

记住,做自己观念的敌人,也许能使自己得救。

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