提示：

心理咨询作为一个助人的职业，从诞生到今天，也不过一百多年的时间。而心理活动是与人类的历史一样久远。当精神不安宁，内心不平静时，我们总会不经意地去寻找解决办法，如：自我安慰、借鉴他人的经验、或者借助宗教仪式、静默思考、阅读、体育锻炼、练瑜伽放松、听音乐、写作、吟唱等诸多方法。心理学有调查表明，心理疾病不治自愈的占1/3 ；未经治疗有好转的占1/3 ，当然，一直持续没有好转的占1/3 ；而经过心理治疗好转的比例从统计数字上来说，并没有太大的差别：经过治疗彻底治愈的占1/3 ；有明显好转的占1/3 ，还有1/3 未见好转。这个数据意味深长，让我们看到，自助是我们永远值得信任的期望。本章是从心理调节的一些小方法和培养社会兴趣两方面，来学习如何通过自助化解纠结。

第一节   学一点调心术

              放松

              积极暗示

           幽默自嘲

第二节   培养社会兴趣  

               社会兴趣

               培养基本的社会感觉小技巧

               走出自我中心的牢笼

               尊重相互的心理界限        

（附）心理健康团体活动设计《信任之旅》