心理学用一个瓶子装水的比喻，来说明人的心理健康程度：有一个瓶子，里面装了水。这个瓶子就是人，这个水就是人的负性情绪。

心理健康的人，瓶中的水很浅。当他遭遇一些甚至很多烦心的事情时，水位上升，但是，瓶子的容量还很大，负性情绪不会溢出瓶子——事态总在掌控中。

心理不健康的人，瓶子里的水原已太多，甚至快溢出瓶口了。遇上一点小事：一个嘲笑、一个不屑的眼神儿、一个小冲突、一个小失望、一个小烦恼，这个瓶子的水都可能溢出瓶口，更不用说遭遇重大的烦心事情，那百分百的出问题——情绪失控。

正巧最近新听说的“垃圾人定律”，可以很好解释情绪失控的后果。

“垃圾人定律”说，当今时代，满地跑着一些被“愤怒、嫉妒、怨恨、自卑、攻击、内疚、失望、焦虑、忧郁……”等负性情绪充满的“垃圾人”，谁遇上他们谁倒霉，因为谁就成了触发他们垃圾喷发的“按钮”，成为这些“垃圾人”负性情绪的受害者。

前几天网上报道，某女士在火锅店，被愤怒的店员从头到脚泼了一身99度的火锅汤，45%的大面积烧伤，美丽容颜被毁；

随处可见的路怒症患者，因为驾驶中的一点不顺心，或有人车速过慢，或有人故意别车而大打出手或以牙还牙，导致斗殴事件或严重车祸；

某名牌大学学生，妒忌同学的好成绩，下毒，导致同学死亡；

马家爵亲手杀害了自己寝室的四个同学，就因为游戏的时候同学开了他的玩笑，让他感到自卑，愤怒，无地自容…….

这些主角，用”垃圾人定律”来看，都可称作”垃圾人”。他们心中塞满了负性情绪的垃圾，在他们看来，自己的恶行不过是忍无可忍的情绪释放而已。

明智的劝告是：远离”垃圾人”。

若你碰上一个愤怒的寻衅者，你微笑退让；若你碰上一个出言不逊的攻击者，你示弱；若你碰上一个情绪总是糟糕的人，不要招惹他…… 你大概可以保全自己，逃脱“垃圾人”的伤害。

不过这里只说了一种情况，就是正常人遇上“垃圾人”的策略，可是，如果你也是个负性情绪充满的“垃圾人”会怎样呢？

你动不动就要以牙还牙，你动不动就要报复，动不动就要给人点颜色看看，动不动就要你死我活较劲儿，你动不动就要投诉，动不动就上网小事化大，置人死地……你要小心，也许你自己就是个“垃圾人”。你遇上另一个”垃圾人”的后果可想而知——两个“冒烟的火把头”，两颗“拉燃引信的炸弹”，最终可能“轰隆”一声响， 满地硝烟，没有全尸。

检查你的情绪，如果负性情绪太多，请寻找安全的处理方法：锻炼、日记、朋友交流、写作、参加具有竞争性的运动、晒太阳，旅游…….如果自己的所有方法都不管用，请寻求专业的心理治疗人士，帮助你，将你瓶中的水倒掉些，直到安全的水位。