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  第五章 求助——敞开你的心扉

  提示：本章是谈论求助的话题。当我们“自助”的努力不能解决心中的“纠结”时，需要寻求外界的帮助。本章试图让我们更清楚地知道在什么情况下可以求助，并且力图让你对心理咨询的过程中求助和助人双方如何互动有所了解，解除你对求助的顾虑。具体从以下几节进行了解学习。 第一…

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  第一节 你的顾虑我明白

  美国著名心理医生阿蒙说：“ 我常常告诫患者……只有成功人士才会在需要帮助的时候积极寻求别人的援助……成功的企业家碰到自己解决不了的问题或是需要额外的援助时，会雇用最佳的专业人员作顾问,‘失败者’却往往不肯承认自己存在问题。他们会对自己所面临的危险采取逃避的态…

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  第二节 你改变自己的勇气足够吗？

  为什么感到痛苦纠结的人那么多，求助的却只是少数？因为人们真的要直视心理困境很难，而逃避和沉溺更容易。我们把心理纠结公开和他人探讨，需要勇气和力量。而任其痛苦似乎消耗的心力更少，当然这样任其下去的代价，就是痛苦缠绕，心灵越来越软弱，心灵成长受到阻碍了。下面我…

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  第三节 求助过程中助人者将怎样为你工作？

  让我们先来看看这一段话，是心理医生对求助者说的一段话，他向来访者对心理咨询过程做了结构性的介绍：“首先，我的任务是帮你认识和了解你所面临的问题，然后帮助你采取必要的行动来解决这些问题，或者改变生活的方向；你当然是要谈到自己的问题，然后，要积极采取行动来思考…

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  第四节 寻找合适的求助资源

  目前，我国高校基本上都成立了心理健康教育中心，配备了一定数量的专职心理健康教育和心理咨询教师，并且以它为依托，建立了辅导员、学生心理咨询员，班级心理委员等组成的心理帮助队伍，你对此要有所了解，在需要的时候，应该使用这些基本上是免费为你提供心理帮助的资源。一…

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  （附） 大脑重要功能区疾病自我检测表

  请按照下列各项目逐项评估自己的分数，评分标准如下所示：如果有五项以上(含五项)的得分为3分或4分．表明你的这一部分可能出现了问题： 评分标准： 0＝从来没有； 1=偶尔；2=有时；3＝经常； 4＝非常频繁 （一）底神经节疾病自我检测评估项目： 1、紧张或焦虑的感觉。…

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  第六章 助人—— 提高人际沟通能力

  提示：本章我们将把眼光引向“助人”的角度，探讨一些人际交流的基本常识和方法。关注如何提高个人亲和力和助人能力，帮助你做一个好的助人者。内容涉及如何让你更有亲和力，如何让你的沟通方式更受欢迎，如何在帮助人的时候有的放矢三个方面。希望为同学们更好地与人沟通和为…

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  第一节 提高亲和力的三种技巧

  亲和力是交往中的一种凝聚力，这种能力散发出友善，亲切，温暖、善解人意的魅力，能把周边的人吸引到你身边来，让你成为他们都不愿意失去的朋友。很多人都苦于交流困难，这跟自己缺乏足够的亲和力有关。沟通能力的提升，首先是提升你的亲和力。提高亲和力有三类技巧：建立信任…

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  第二节 让你受欢迎的三种倾听技巧

  左夫在《边走边想》一书中说了一件有趣儿的事儿：“我最近在一个晚宴上，见到了一位著名的植物学家。我坐在椅子边上，倾听他谈论大麻，室内花园以及关于马铃薯的一些惊人的事情，他一直谈了好几个小时。午夜来临了，我向每一个人道别，走了。那位植物学家转向我的主人说，我是…

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  第三节 助人化解心结的三种技巧

  第三节 助人化解心结的三种技巧如果你仅仅希望成为一个具有亲和力，受喜欢，被接纳的人，掌握前面提高亲和力的三类技巧和让你受欢迎的三类倾听技巧就已经不错了。因为，有亲和力的人，会倾听的人，始终将注意力放在对别人的关注上，这已经足以让你被人所接纳，信任和喜欢了。…

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  （附）1：心理健康团体活动设计

  《请让我来赞扬你》 活动目的：学会善意表达，增加相互的亲和力。 活动时间：40——60分钟 （一）、分组： 比较熟悉的同学可以想办法分到一组，每组不超过7人，并且每组有至少两个异性同学。分组后选出一位临时组长，并为本组命名，先完成的为优胜组。（二）、过程： 1、…

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  （附）2 ：心语如歌——同辈互助10案例（欣赏）

  我们朝气蓬勃的网络心理咨询员助人团队（部分成员照）前排从左到右依次是李文情、刘娟、陈帅 刘玉珊 后排从左到右依次是齐兰 李春 刘启霞 汪海燕大学生同辈心理互助，是大学心理健康工作努力的方向。同龄人因为时代、年龄、经验、语言、生活环境、内心感受、面临的困惑等等都很…