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  第三节 心理纠结成因假说选讲（二）

  本节我们继续学习探讨心理纠结成因的假说。 除了重点介绍“非理性观念说”外，还比较概括地介绍了“缺乏积极关注说”、消极意象说”“建构说”、”幼稚恐惧说”等一些被广泛认可和应用的假说。三、非理性观念说——ABC理论格言：发生了什么事情并不重要，重要的你是怎么想. …

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  (附）气质调查表

  指导语：下面60道题可以帮助你大体确定自己的气质类型。请认真阅读下列各题。对每一道题，你认为非常符合自己情况的记2分，比较符合的记1分；吃不准的记0分；比较不符合的记-1分，完全不符合的记-2分。1、做事力求稳妥，不做无把握的事情。2、遇到可气的事情就怒不可遏，想把心…

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  第三章 自助（一）——走出纠结

  提示：心理咨询作为一个助人的职业，从诞生到今天，也不过一百多年的时间。而心理活动是与人类的历史一样久远。当精神不安宁，内心不平静时，我们总会不经意地去寻找解决办法，如：自我安慰、借鉴他人的经验、或者借助宗教仪式、静默思考、阅读、体育锻炼、练瑜伽放松、听音乐…

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  第一节 学一点调心术

  格言： 我们不能改变外在世界,但我们可以改变内心感受. 一、放松我们的身体和精神是相互作用的。 一个人处于精神紧张的时候，往往他的身体也是绷紧的。 如果改变躯体的状态，情绪也会发生变化。放松躯体，会让情绪焦虑程度降低下来。（一）深呼吸 据科学观察，正常人每…

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  第二节 培养社会兴趣

  社会是人与人之间构成的有形无形的人际关系世界。对社会关系没有兴趣，往往使我们孤独封闭，对现实世界缺乏真实感，处事为人被看成是“幼稚”，造成社会心理发展的停滞，带来诸多社会适应困难。我曾经要同学们在课堂上做一个练习：“当我在一个新群体中，如果......就感到轻松…

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  （附）心理健康团体活动设计《信任之旅》

  目的：通过参与设计的情景活动，培养人与人之间的关怀和信任感。结构：活动由热身活动和主体活动两部分构成。准备器材：每人准备一个眼罩。教师根据学生人数准备一些不同颜色的图片纸张，并将它们每张剪成6——8个碎片，混合备用。时间：90——120过程：第一部分：热身活动——…

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  第四章 自助（二）——让灵性成长

  提示：本章从更高的精神灵性成长层面，探讨我们心理自助的方法。这个过程不能一蹴而就，而是一个渐进的过程，需要我们通过阅读、静思、实践、感悟而实现。提高我们的阅读水平，是灵性成长的前提。 灵性成长是精神陶冶修炼的过程，要从寻找智慧开始。寻找智慧的一个重要途径就是…

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  第一节 提升阅读能力

  培根说：“读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人严密，物理使人深刻，伦理学使人庄重，逻辑学修辞学使人善变，凡有所学，皆成性格。”阅读对人的塑造是全面而深刻的。阅读能力跟个人心理成熟度，灵性的成长也是同步的。所罗门王在晚年写给子孙后代阅读的《传道书》说：“已有…

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  第二节 向人类智者致敬

  人们认为，公元前600至公元后600年之间是人类的精神大师辈出的年代，是人类智者群星灿烂的时代，前不见古人，后不见来者。他们的思想，伴随着历史的进程，产生着悠远的回响，对精神混沌的现代人，犹如永不熄灭的烛光。跟随他们的脚步，学习他们的思想，可以引人走出心理的困境…

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  第三节 提升精神境界

  中国著名电视剧作家麦家[1]说：“人的生命由两部分构成，一部分是身体，一部分是精神。物质只能喂饱身体，喂不饱精神，精神还是需要精神粮食喂养”。提升我们的精神境界，就是要用精神的粮食来喂养我们饥渴的灵魂。 一、仰望星空 …

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  第四节 培养从容的品质

  从容是一种内心有序，安详，柔软的心态，需要我们用智慧来培养。你有这样的经验吗？你和伙伴一起出行，你急急忙忙地快走想要早点到街口对面去，你的伙伴却在后面从容不迫地慢走，看得你心急。可你来到路口正好红灯亮了，还要等至少1分钟才能过街，你无可奈何地停下。这1分钟内…

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  （附）：格言名句阅读欣赏

  1、五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽；驰骋畋猎，令人心发狂；难得之货，令人行妨；是以圣人为腹不为目，故去彼取此。——《老子》 2、日光之下，快跑的未必能赢，力战的未必得胜，智慧的未必得粮食，明哲的未必得资财，灵巧的未必得喜悦；所临到众人的，是在乎…